In deze nieuwsbrief een hartstochtelijk pleidooi om de natuur een centrale plek in jouw leven te geven én om iets in jouw dieet toe te voegen (mogelijk niet wat je verwacht).

Het zorgt niet alleen voor een gezond(er) gewicht, maar ook voor veel meer energie en dus gezondheid. En het is nog gratis ook. 

Begin deze maand was ik in Laren bij de tentoonstelling Wij Zijn Natuur van prinses Irene (een aanrader trouwens!). In deze tentoonstelling vraagt zij aandacht voor de diepgaande relatie tussen mens en natuur. Zij stelt dat de mensheid zich buiten en boven de natuur heeft geplaatst, met alle gevolgen van dien. 

Ze heeft natuurlijk hartstikke gelijk. We hebben onszelf verwijderd van de natuur, terwijl we daar onlosmakelijk deel van uitmaken. Als we onze natuur negeren heeft dat consequenties. 

Beter verwoord: de natuur veroordeelt niet, maar werkt wel met natuurlijke consequentie als we ons onnatuurlijk gedragen. 

Deze consequenties zien we overal in de maatschappij: 

• De mens wordt steeds dikker (62 procent volwassenen in 2040) en zieker (12 miljoen volwassenen in 2040)

• De GGZ-wachtlijsten worden steeds langer. 

• Één op de vijf Nederlandse werknemers heeft burn-outklachten. 

• Onder jongvolwassenen ligt dat aandeel nog hoger: bij werknemers tussen de 25 en 34 jaar is zelfs 26,3 procent mentaal uitgeput (ruim 1 op de 4!)

• De verwachting is dat binnen korte tijd één op de tien werkenden langdurig ziek thuis zit

We zijn het contact met onze natuur verloren 

Het wordt tijd dat we meer volgens onze natuur gaan leven. Voor deze nieuwsbrief houd ik het simpel: 

• meer buiten in daglicht c.q. zonlicht 

• minder binnen in kunstlicht, van lampen tot schermpjes 

Het 'lichtdieet' dat we zijn vergeten 

Oorspronkelijk leefde de mens altijd in een buitenomgeving met veel blootstelling aan daglicht en zonlicht. De moderne mens leeft vooral in een binnenomgeving. 

Natuurlijk licht bestaat zowel uit rood licht (660-1000 nm) als uit blauw licht (400-450 nm). De gloeilamp bevatte een breed spectrum aan beide lichtgolven, maar sinds de uitvinding van de LED-lamp zijn de blauwe lichtgolven dominant geworden (want LED-licht bevat bijna geen rode lichtgolven). 

Ook gaan de blauwe lichtgolven door het raam naar binnen, maar worden de rode lichtgolven afgebroken c.q. afgeketst. 

'Richard, welk punt wil je maken?' 

Zonder de zon geen geZONdheid. In mijn opleiding over de kwantumbiologie zei een docent treffend: 'Bezond zijn is gezond zijn.' 

In jouw cellen zijn mitochondriën de energiecentrales. Hoe meer energie, hoe meer gezondheid. 

Wat beïnvloedt de mitochondriën het meest? Natuurlijk licht. 

Rode golven uit natuurlijk licht stimuleren de energieproductie in de mitochondriën en zorgen voor de productie van meer ATP (dus meer energie in de cellen). 

Blauwe golven uit natuurlijk licht (en natuurlijk ook uit kunstlicht en schermpjes) remmen de energieproductie in de mitochondriën en zorgen voor minder productie van ATP (dus minder energie in de cellen). 

De verhouding rode versus blauwe golven heeft een natuurlijk verloop gedurende de dag. 

Als je buiten leeft sta je de hele dag onder toezicht van deze natuurlijke lichtgolven, en het grote effect hiervan in de menselijke stofwisseling. De huid kun je letterlijk als een derde oog zien, waarin veel lichtreceptoren zitten. 

In een ideale wereld heb je iedere dag na opstaan 30 minuten blootstelling aan daglicht. Ook een half uur midden op de dag en een half uur aan het einde van de dag als de zon onder gaat. 

De verhouding tussen rood en blauw licht op deze drie verschillende momenten communiceert zo via de huid en de ogen met onze biologische klok, wat weer alle sleutelprocessen in het lichaam juist aanstuurt en in hetzelfde ritme laat lopen. 

De blootstelling aan licht heeft zo direct gevolgen op onder andere de hormonen, bloedsuikerbalans tot het immuunsysteem. 

Laten we het omdraaien 

Een gebrek aan blootstelling aan daglicht en zonlicht geeft een veel grotere kans op overgewicht (elk systeem dat energie tekort heeft neemt toe, dus zet uit) en op bloedsuikerproblemen (waaronder diabetes type 2). 

Maatschappelijk denken we bij overgewicht en diabetes type 2 vooral aan voeding en beweging, maar daglicht zit nog in een blinde vlek. Terwijl deze factor véél belangrijker is dan voeding en beweging (want daglicht stuurt het verzadigingscentrum én beweegcentrum in het brein aan, dus vergroot of verkleint de kans om te eten of te bewegen). 

Nu zien we dat steeds meer mensen medicijnen (GLP-1 receptoragonisten zoals Ozempic) gebruiken om af te vallen. In Amerika adviseren kinderartsen deze medicijnen ook aan kinderen, terwijl ze voor het opstellen van deze richtlijnen miljoenen van de farmaceuten ontvingen (de ethiek is hier zoek, waar medische vakbladen gelukkig ook over schreven). 

Deze medicijnen pakken de oorzaak van het overgewicht niet aan. Ook zien we dat het aantal vergiftigingen door afslankmedicijnen sterk stijgt (omdat mensen zelf met de doseringen of de tijdsduur gaan experimenteren). 

Het belangrijkste punt zijn de bijwerkingen die optreden. Op korte termijn zijn maag-darmproblemen zoals overgeven of diarree misschien irritant, maar het echte gevaar loert op de lange termijn. Op de lange termijn zien we natuurlijk tekorten aan belangrijke micronutriënten (waaronder vitamine D3) optreden én verlies van spiermassa. 

Lees dit laatste zin nog eens. Als je wilt afvallen wil je vetmassa verliezen en geen spiermassa. 

Hoe meer spiermassa, hoe meer mitochondriën, hoe meer energie en hoe meer gezondheid. Dus afvallen door je spiermassa te verliezen is de verkeerde ruilhandel. 

Val liever af volgens de natuur: meer licht, meer beweging én meer eiwitten. 

Een simpel stappenplan 

Kies daarom liever voor de juiste ruilhandel. 

• Zorg dagelijks voor veel blootstelling aan daglicht (hoe meer je buiten bent, hoe minder je binnen bent, dus dubbele winst). Daarom voelen mensen zich in de zomer - ook tijdens hun vakanties - ook zo lekker in hun vel. 

• Beweeg dagelijks en zorg voor meer eiwitten, zodat jouw spierrekening en levenskracht toenemen. 

Ik zal je blijven inspireren om goed voor jouw grootste kapitaal te blijven zorgen. Want jij en ik zijn natuur. Daar zal ik in mijn nieuwe theatervoorstelling ook uitgebreid op ingaan. 

Genoeg geschreven voor vandaag. Ik ga weer lekker naar buiten :) 

Voor nu een ontspannen weekend gewenst met veel natuurlijk licht,